冷熱水交替浴 消除長期電腦桌前引起的肩頸僵硬

長期坐在電腦桌前引起肩頸僵硬,頸部無法轉動,貼著藥膏效果也不佳,想從事

伸展操或其他活動又很累人,可以考慮使用冷熱水交替浴。

冷熱水交替浴是以熱水和冷水交替沖洗患部,促進血液循環。如果 全身痠痛就要

泡在浴缸裡,再出來沖洗溫水;如果是肩部或腰部痠痛用淋浴即可。

首先一定要用水溫40度左右的熱水沖2~3分鐘,身體暖和起來後用17度左右的冷水

沖2~3分鐘。由於溫差很大,一開始不習慣的人,冷水水溫稍微高一點也無所謂。

以上述熱水、冷水交替沖水5次,最後要以熱水沖洗。沖洗之後身體一定會覺得舒暢無比

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